شباب عرب (صلى على محمد)
تشرفنا با انضمامك للمنتدى ونتمنى ان تشاركونا بموضوعاتكم وارائكم على مايقدم فى منتداكم بكم نرقى ولكم نقدم احلا مالدينا
وفى النهايه نتمنى ان تعم الفائده على الجميع
ونشكركم على اختياركم منتدانا ونتمنى ان تجدوا المتعه والفائده لدينا
ابو يوسف

شباب عرب (صلى على محمد)

تحيا مصر 2030 - 2018
 
الرئيسيةالرئيسية    المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخول  
المواضيع الأخيرة
»  قصةسبأ
الإثنين مايو 14, 2018 6:27 pm من طرف adme4u

» قصة إمرأة العزيز و يوسف الصديق
الإثنين مايو 14, 2018 6:26 pm من طرف adme4u

» قصة السامرى والعجل
الإثنين مايو 14, 2018 6:26 pm من طرف adme4u

»  قصة ناقة صالح
الإثنين مايو 14, 2018 6:26 pm من طرف adme4u

» الناس والصلاة فى رمضان
الإثنين مايو 14, 2018 6:00 pm من طرف adme4u

» عشر ملائكة يحرسونك
الإثنين مايو 14, 2018 5:53 pm من طرف adme4u

» أمازلت لا تصلى؟؟؟
الإثنين مايو 14, 2018 5:53 pm من طرف adme4u

» دعاء صلاة الاستخارة
الإثنين مايو 14, 2018 5:53 pm من طرف adme4u

» كيف تستقيظ لأداء صلاة الفجر؟
الإثنين مايو 14, 2018 5:53 pm من طرف adme4u

» شهر رمضان دليل على نجاح الاقلاع عن التدخين
الإثنين مايو 14, 2018 5:53 pm من طرف adme4u

» اذا ما قال لى ربى ...؟
الإثنين مايو 14, 2018 5:52 pm من طرف adme4u

» أصوم آه.. أصلي لأ!
الإثنين مايو 14, 2018 5:52 pm من طرف adme4u

» عادات رمضانيه
الإثنين مايو 14, 2018 5:52 pm من طرف adme4u

» استيقظ لصلاة الفجر
الإثنين مايو 14, 2018 5:51 pm من طرف adme4u

» الموسوعة الصوتية الشاملة لتفسير القرءان الكريم لفضيلة الشيخ
الإثنين مايو 14, 2018 5:51 pm من طرف adme4u

» اسطوانة رمضان 2018
الإثنين مايو 14, 2018 5:49 pm من طرف adme4u

» برنامج رمضانى هيعجبك اوى
الإثنين مايو 14, 2018 5:31 pm من طرف admin

» آيات : القرآن الكريم : مشروع المصحف الإلكتروني بجامعة الملك
الإثنين مايو 14, 2018 5:21 pm من طرف admin

» قبل ان تشرق شمس رمضان
الإثنين مايو 14, 2018 5:08 pm من طرف admin

» ادعيه اسلاميه جميله جدا
الإثنين مايو 14, 2018 5:08 pm من طرف admin

المواضيع الأكثر شعبية
اسطوانة رمضان 2018
تعلم تحديث وفك شفرة القنوات بجهازك
اكبر موقع لتحميل الافلام تورنت
موسعة الحب اشعار خواطر شعر مقولات
The Mansion-Rip
الطلاء مادة الخامات
الأثاث المعدني.. مزيج من الراحة والمتانة
الرسم الهندسى
ورشة عمل عن التخطيط المدرسى وكيفية إعداد خطة التحسين
أهم احداث ما وراء الطبيعه في تاريخ البشرية
يوــــــــــــــــ2018ــــــسف

مرحبا بكم
YouseF
أفضل 10 فاتحي مواضيع
احمد بديع
 
adme4u
 
admin
 
روشه
 
hmo
 
amira guesmi
 
sphinxson
 
م مى
 
Chiraz Chiraz
 
alaatool
 


شاطر | 
 

 للتخلص من احساسك بالجوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد بديع
مدير الموقع
مدير الموقع
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 5031
العمر : 48
تاريخ التسجيل : 17/04/2008

مُساهمةموضوع: للتخلص من احساسك بالجوع   السبت أكتوبر 10, 2009 2:05 pm


ّ!@#$%^&*للتخلصمن احساسك بالجوع ؟!*&^%$#@!


الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم ، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم.


1. حاول البقاء مشغول: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغل نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.

2. اشرب الكثير من السوائل: تناول حوال لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاول التخلص منها.

3. تناول الفيتامينات: إذا كنت تشعر بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.

4. تناول الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضع إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

5. تريث قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظر لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشرب المياه حيث لا تعود تشعر بأنك بحاجة إلى الأكل.


الله اكبر وسبحان الله والحمد لله

مشرف الموقع يوسف
لا تأسفن على غدر الزمان لطالما
رقصت على جثث الأسود كلابا
لا تحسبن برقصها تعلو على أسيادها
تبقى الأسود أسودا والكلاب كلابا
تبقى الأسود مخيفة في أسرها
حتى وإن نبحت عليها كلاب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للتخلص من احساسك بالجوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب عرب (صلى على محمد) :: ادم وحواء :: مشاكل وحلول بنات وشباب جنة العرب-
انتقل الى: